6.我只有饿着肚子才能减肥
“如果我没感觉饿，那减肥肯定没效果。”
“我这些天的饮食是1750卡，我瘦了，那如果我每天只吃1000卡，那肯定能瘦的更快。”
这是个非常危险的心态，你必须要去克服。事实上，卡路里赤字是减肥的基础，这意味着你每天摄入量要小于你的消耗量。结果是，如果你一天有100的卡路里赤字，那么你一年内可以减少36500的卡路里，加起来你可以瘦10磅。不仅如此，如果你过于限制你身体的摄入，反而会减缓新陈代谢的速度，不利于你的减肥。
7.我要和他们一样
“在《超级减肥王》里面，他们每天都锻炼到要吐，我也要像他们一样去做。”
“如果你没感到痛苦，说明你做的不到位。”
对于刚开始减肥的人来说，这很有可能成为一个心理上的误区——你必须要模仿别人去做什么。实际上是，每个人的体质不同，运动能力也不同，过重的减肥负荷可能会导致你望而却步或者中途退出。正常的人都会这么做的，减肥必须要呕吐？必须要全身疼得三天动弹不得？循序渐进才是你该有的方式。
