如何通过健身延长性生活时间和提高质量

　　如何通过健身提高“啪啪啪”的时间？

　　正常情况下，男性的“啪啪啪”持续时间为5~10分钟，少数人是可以坚持到15~20分钟，甚至以上。不过由于男性虚荣心的作怪，往往很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己“很行”。那么，究竟该怎么做呢？

　　“延长啪啪啪”的内在需要

　　想让自己“啪啪啪”更久，最好的一个办法就是先增强自己的体魄。下面就为大家推荐那些有益于延长时间的运动吧。

　　俯卧撑

　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在“啪啪啪”的过程中往往需要强力的腰力。

　　做3~4组每组15~20个

　　深蹲

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　做2~3组每组4~8个