如何通过健身延长性生活时间和提高质量

　　卧推

　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

　　做2~3组每组8~12个

　　凯格尔运动

　　凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。提肛5秒熟练后达到10秒，对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。