刚开始健身的你，有必要知道这十条意见
生活并不是完美的，但你必须通过日常的试验和努力的适应克服它，我们每天都可以在健忘里取得一些进展，这里有和个健身技巧，如果你还不知道一定要记住它。
练就一身肌肉其实没有什么特别的秘密，最简单的方式往往也是最有效的。我可以在这给你几个不同的锻炼肱二头肌或者其他什么的方法，但是这一定会比多做几组杠铃和曲臂有效果吗？可能并没有。
1.最基本饮食方式
我只试过一次在网上看到的食谱，我当时发誓一定要坚持这么吃，但往往事与愿违，我不得不从头开始。网上有成千上万种减肥餐的搭配方式，你无法去强迫自己执行每一餐，除非你每星期有很多钱可以去搭配那些像杂货一般的食材，并且需要大量在厨房的时间和精力。
这不现实，更不用说只有在一个礼拜之后我才可能清楚这样的饮食方式到底适不适合我。过多的信息只会让你困惑，产生压力。后来我发现，其实最基本的方式对我而言最简单易行，我想对于大多数人应该也都一样。
2.基本的元素补充
当你需要微量元素的补充时，你也许会吃这种补充剂几个星期，然后换那种补充剂再吃几个星期，拜托，如果吃一种让你觉得有效果的话，你根本没有必要换来换去的。
是的，你可以先用几个星期肌酸和蛋白质，然后在用几个星期左卡尼汀和精氨酸，但是你没有10种补充剂一起服用吧，是在浪费钱。记住，努力锻炼来达到符合你的标准，胜过你需要的一切服用的补充剂。
（二）设定一份计划
我始终都是按照自己的计划去做事，我每天在固定的点吃早饭，在固定的点去健身房，在固定的点和朋友打电话，甚至在固定的点大便。你可能会说这太无趣了，这不是你想要的，但多少人是他们想成功就可以去成功的？几乎没有。一个理发师每天就剪一个头发？一个房产经纪人不赚钱就呆在家？一个健美运动员想到健身再去健身？
成功不是源于你想做的时候再去做，而是来自于你对自身计划的执行。
1.简单的开始
对我而言，最简单的健身餐是一大杯全脂牛奶，一个汉堡包和一碗通心粉。它可能并不是一份非常合理的健身餐，但是我每次健完身都只吃这些。
2.长期的健身饮食
一个每天早上都吃三个鸡蛋和一碗玉米片的人要比那些今天决定吃蛋白，明天决定吃纯燕麦片的人，健身效果要好很多。
3.记住，持续性
为自己设立一个适合的计划表，把工作，学校，和家人在一起的时间，还有其他健身时间，饮食都考虑在内。把你健身的计划融入你的生活。
