如何在不停歇的商务旅程或度假时刻保持最佳身体状态？怎样在世界上任何一个地点依然能够保持好身材？我们要告诉你来自好莱坞明星教练终极随身运动的秘密，让你即使身处世界任何一个目的地依然可以不停歇地健身。
你花大量时间猎寻最好的餐馆，打造完美衣柜，精心装饰住宅，一丝不苟地塑造身形。那么，为什么当你旅行在外时，就将这些健身法则统统抛诸脑后了呢？从某种程度上而言，我们都将出行时的运动视为可有可无的事情，似乎它并不算数：这不是我的现实生活。可你仍在竭尽所能地重复你的日常生活：将最潮的餐馆加入行程，收拾好合适的衣物，入住最时尚的酒店；但却忽视了养身健体。
当然，舟车劳顿让你疲惫不堪。一旦出门在外，工作量就翻番了：你既要打理公司事务，又要安排好此行的工作及会面。你的生物钟彻底紊乱。加之现代航空出行的种种小插曲：航班延误、安检长龙以及了无生趣的种种事物——难怪你会在机场用鸡肉三明治草草果腹，到达酒店后又直接略去运动。
“令我感到惊讶的是，那些健身成效卓著的人都不愿在旅途中运动，因为他们觉得这不够有效，”明星教练Bob Harper说，他已成为《减肥达人》的当家主持人。“只要抽空练一节或跑一圈，你就会感到放松，不再那么疲惫，身体也更灵活。这是获得更高效率的方法，只消投入极少时间，即可获得巨大收益。”
当明星教练Bob Harper外出上节目或与他的好莱坞客户（包括Ben Stiller、Selma Blair及Jenny McCarthy等人）一同环球旅行时，Harper都很信赖这套极速健身操。“这就是利用你自身的体重在最短的时间内让每一块肌肉得到运动，”他说，“它会使你心率加速并促进新陈代谢，同时增强肌肉。”更好的是，它可以在任何地方完成，无论是酒店健身房还是客房。尝试两到三套动作。整套健身操需要10分钟，比你排队取行李的时间都短，而成效却是持久的。
1. 立定踢腿
立定，摆动右腿至你前伸的左臂。接着摆动左腿至你前伸的右臂。保持双臂与双腿伸直。该动作的要领是保持背部挺直，不要向前弯曲。重复一分钟。
2. 向后踢腿及高抬腿
原地跑1分钟。前30秒用脚后跟踢臀部，后30秒做高抬腿（大腿与地面平行）。用最快速度踢腿，保持良好姿势。
