急于求成的你可能在一段时间内进行高强度的训练，高强度训练会导致对韧带和肌腱显著应变，导致炎症和变性。 过度损伤韧带和肌腱软组织可导致严重肌肉疲劳。如果任其发展，肘，膝，或肩部疼痛可能会加剧，肿胀甚至导致肌腱炎。这反过来，可能会导致进一步的损害，让你只能远离健身房了。 避免软组织损伤有一些简单的小窍门。
1.倾听你的身体。
在健身过程中要时刻关注自己身体的状况，不要让本来锻炼身体的行为适得其反，有时候器械的联系会让你听到自己骨骼和肌腱会有“嗒嗒”的响声，当你开始体验到持续性疼痛和肿胀时，说明你的肌腱和关节已经开始有损伤了，这时应该削减你的训练强度和频率，必要时停止锻炼开始修养身体，等恢复后再继续锻炼。
