男人剧烈运动 如何才能更好的保护关节

　　3. 积极休息。

　　要知道肌肉的恢复除了营养物质的补充以外，休息也是极其重要的，比如跑完步后一边放松腿部一边进行双手对腿部肌肉群的轻柔按摩，通过这个动作辅助肌肉放松来达到快速恢复的作用。还可以通过更多的睡眠和大量的抗氧化剂和蛋白质进行恢复。