失恋分手对于每个人都是一种打击，要让自己变得坚强，分手之后快速处理感情问题才是最好的方法，不让失恋这件事折磨你，快速走出分手后失恋伤心的世界。让自己接受失恋的现实，调整自己的心情，分手后很痛苦，如何让分手变得云淡风轻，下面，坏男人网告诉你分手后调整心情的方法，知道这些让你分手后游刃有余，不被情所伤。
1、分手失恋后如何调整心情
1：痛苦
你可能会想，她只是一时冲动，你仔细回味她的每一个动作、每一句话，总想证明一点：她会回来的。分手意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
2：纠缠
你可能会想，她这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为她不可能那么快把你忘记，她没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰她，甚至开始跟踪她，想知道她是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在她身边，却不知自己到底想要干什么。你不能接受她离开你的事实，投入全部精力想要“抓住”她。但实际上，我们不能把任何人据为己有，她有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。
3：自怜
当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！她都不爱我，还会有人爱上我吗？由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。
4：不屑
你可能会想：和平分手，她不要我？我还不想要她呢！她一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让她去祸害别人吧！我当初怎么会忍她这么久？为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为她不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对她的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。
5：彷徨
你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。她是不是嫌我太胖？那我去减肥;她喜欢看书，我也去学习，她或许会重新爱上我，只要我改变自己，她一定会改变主意，哪怕她已经有了新欢。这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为她在你心目中已经不是敌人了，她成了一个动力。不管她是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。
6：理解
你决定让她成为历史，但你需要弄明白为什么会。是她不值得去爱，还是自己做错了什么？你的饭菜很难下咽？性格让人无法忍受？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。
