每天一定的肌肉训练 你就有让人羡慕的身材

　　仰卧起坐第一步

　　背部平躺，膝盖弯曲，脚平放在地板上。双手于肩部触地

　　仰卧起坐第二步

　　伸出双手，慢慢的坐起来，直到你能用手触摸你的脚趾。

　　仰卧起坐第三步

　　呼气，背部后伸。

　　初学者：3套5-10次，休息90秒。

　　中级：3组10-15次，休息1分钟。

　　高级：5套15-30次，休息1分钟。

　　提示：初学者可以用一个卷起的毛巾放在后面。