每天一定的肌肉训练 你就有让人羡慕的身材

　　运动这件事情，就是要不断的坚持。不健身的男人真的没有未来，你的身材就是你的名片。如何用有效的健身方法锻炼肌肉呢？今天小编给初学者们介绍一些好的肌肉训练法，和我来一场肌肉革命吧！

　　俯卧撑第一步

　　双脚并拢，双手与肩同宽，通过收紧肚脐控制核心力量。

　　俯卧撑第二步

　　深呼吸，压低你的胸部，直到你的胸部触及地面。向上推举时，呼气。

　　初学者：3套5-10次，休息90秒。

　　中级：3组10-15次，休息1分钟。

　　高级：5组15次，休息1分钟。

　　提示：在需要时做膝关节。始终保持你的背部挺直。