三、男人性生活时间的长的小技巧
远离不良嗜好
男人的一些不良嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜等，都会危害男人的身体健康。像杜蕾斯一致提倡的那样：健康的身体是完美性爱的基础，当身体健康受到影响的时候，性爱持久度也要大打折扣。所以男人要远离不良习惯，戒烟、酒，不熬夜，保持充足睡眠。
保持外表的年轻化
年轻人的体力、精力都是很旺盛的，随着年龄的增长，各方面机能都有所下降。无论是多大年龄的人，要始终保持一个年轻的外表和年轻的心，追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
从饮食上摄入强性营养
俗话说“药补不如食补”，在饮食方面，适当的多摄入强“性”的营养物质，对于男人的性能力和持久力有好处。比如适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。食物中有很多具有壮阳的功效，比如虾、深海鱼、牡蛎、韭菜等，男性可以适当多吃。
经常进行性爱锻炼法
有针对性的进行锻炼，也能增强男人的性爱持久性。慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。比较简单的一个方法是：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
要有爱慕美女的心气
在爱情和性爱上，对自己的妻子忠贞不二是值得称赞的。不过在这个前提下，男性也要有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
心胸开阔心情开朗
男人要保持心胸开阔、心情开朗，这样对性功能是有益的。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
四、改善性爱状况的小技巧
1、让身体有更多接触。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2~3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。
2、睡觉时离得近一些。一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，性爱更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。
3、限制看电视时间。夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。
4、一起去旅游。外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。
5、多说“谢谢”。让中老年人说出“我爱你”这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用“谢谢”代替“我爱你”，这能培养幸福感和坦诚之心。
6、一定要亲吻。调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在性爱过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升性欲，给人以温暖、安全的联系感。
7、赞美对方。老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。
8、制造惊喜。惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。
9、培养共同的兴趣爱好。美建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。
10、找一对“好朋友”。韦恩州立大学2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。
11、常说枕边话。性爱后相互讲述积极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，性爱满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。
12、多穿鲜艳的衣服。美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，还能帮助提升性欲。
13、使用润滑液。稍用些润滑剂会令性交更舒服，性高潮更容易达到。建议中老年人常备润滑剂，可以增加性爱乐趣。
14、庆祝结婚纪念日。石溪大学一项研究发现，在10年以上的婚姻中，庆祝结婚纪念日能增加夫妻间的守候感，让彼此产生“白头偕老”的自豪，进而增加安全感和浪漫感。
