性爱、从古至今，都是为了愉快，是人的本能。人们总是说性爱过后会虚、会累。但是你知道吗，和谐的性爱对人们的身体健康是非常有益的。当然也有很多新人因为性爱经验不足，导致很多事情都不愉快。那么今天坏男人网的小编就来教大家如何挑起女人的欲望，延长性爱时间。
一、如何让夫妻之间的性爱更加完美
男人在性爱中不持久，会让女人觉得不够满足，从而会让性爱不和谐，那么怎么做才能延长做爱时间呢?其实我们可以从提高自己的性能力和锻炼自己开始，下面小编为大家整理了一些方法，同时推荐一篇文章《初次性爱时你应该掌握的技巧》供大家参考。
《一》如何提高性能力
1、饮食调节
如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力,这是一种慢性长期的方法,只要你拿捏的好还是有用的!
2、体育锻炼
加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的,因为一切运动的根源需要体力的支持!
3、按摩养生
这种方法存在一定的技术性问题,需要针对性的去按摩还是很管用的,不过难度也比较大,一般人接触的比较少。
4、注意力转移
在性生活过程当中把你自己的注意力转移,因为兴奋也是伴随着大脑而产生的,因此转移能降低兴奋度。
5、戴安全套
因为热度和兴奋会让你比较紧张,因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度,这个方法对大多数男人都可以使用。
《二》锻炼性能力的动作
1、瑞士球俯卧撑
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹。膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。关于锻炼身体大家可以看看这篇《健身妙招，让你的8块腹肌不是梦》
2、卧地提腿
锻炼部位:背部下方。仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。
3、臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。
4、坚实的基础
肩膀、手臂三头肌和胸部的力量,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
