人家宁泽涛“国民老公”称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌！！！八块腹肌啊！多少人梦寐以求啊！男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有！按照下面这些“套路”训练，八块腹肌什么的，都是分分钟的事~
3/4仰卧起坐
类型：力量训练
锻炼部位：腹部肌肉
设备：无
级别：初级
1、躺在地板上，保护好你的脚。膝盖弯曲。
2、把你的手放在头的后面或旁边。背部贴着地面。这是你的起始位置。
3、臀部用力，弯曲脊柱，向你的膝盖处起身。
4、你的躯干应垂直于地面，这是动作的结束位置。
5、重复该动作，次数根据需要设定。
