越来越多人懂得早餐的重要性，但是很多人却不懂早餐要怎么吃，什么可以吃，什么不能吃，当您不注意早餐的饮食将会影响到人体的健康，下面我们一起去看看早上不能吃的8种食物。
1.罐装咖啡
在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。
2.甜点面包
对于很多人来说，有很多人在早上吃面包的时候，会吃一些类似于一些甜点的面包，比如说甜甜圈，蛋糕之类的食物。这种食物不但口感很美味，而且造型也很精美，对于早上刚起床的人来说，就会变得非常的有食欲，殊不知，长期与这种面包为早餐，会引起一些疾病。
这是因为这类面包也和夹心面包一样，里面含有特别多的特别多的糖分，脂肪等元素，所以把它们当做早餐，对于膳食营养平衡来说，也不是什么特别好的事情，只不过它不能支撑得了我们身体所需要的能量元素，所以我们在早上最好避免吃这类的食物。
3.蛋包饭和炒鸡蛋
早餐吃鸡蛋好处很多，鸡蛋中的蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。但是鸡蛋要怎么吃才健康呢？
鸡蛋最好水煮，像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。因为，鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了，如果吃多了反而对身体不好，会给身体带来很多害处，甚至缩短生命。
4.香肠火腿
香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，这些是以畜禽肉为主要原料，辅以填充剂（淀粉、植物蛋白粉等），然后再加入调味品、香辛料、品质改良剂、护色剂、保水剂、防腐剂等物质，采用腌制、斩拌、高温蒸煮等加工工艺制成，据说长期食用会致癌。
特别是早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。据欧洲研究显示，香肠、火腿、熏肉这些加工肉类中盐和一些致癌物质的含量高，过多食用会增加患心脏病和癌症等疾病风险，可能引发过早死亡，所以心脏不好的人早餐最好不要吃。
