乳清蛋白粉简介：
蛋白之王：大约占牛奶里面总蛋白质量的20%，因为乳清蛋白的必须氨基酸种类齐全，也叫做“完全蛋白质”，被提炼出来后通常呈粉状供人冲泡服用，
有关蛋白质饮品的补充原则
（1）先订出属于自己的“每日蛋白质摄取量”，再以此决定饮食分配
一般而言需要透过教练以及营养师评估自己的身体需求后再来推算出自己的蛋白质摄取量！
然后优先从食物中获取蛋白质，食物中不足的部分用蛋白粉补足！假如你每天需要120克蛋白质，日常饮食吃进了80克蛋白质，剩下40克不足的部分就可以使用2勺蛋白粉！
（2）“肌力训练”与“高蛋白饮食”对肌肉的养成是缺一不可的；
如果没有给予肌肉该有的刺激，吃下再多的蛋白质身体也没有理由利用！不仅会造成浪费，身体利用不了的蛋白质还会转换为脂肪储存，同时蛋白质由肾脏代谢，还会造成身体负担。
所以你要记住：保证足够优质的训练。够量，够强度！如果你每天去健身房打打酱油，练的不够，那日常饮食中的蛋白质足以应付了！
最后提醒：别过度依赖营养品、日常饮食才是关键，相同蛋白质含量的天然食物也会有帮助肌肉生长的功效，同时还含有其他多元营养素，去努力把日常饮食做好！不足的地方再用营养品补充！
千万别本末倒置，用营养品来代替正餐！
