男人梦寐以求拥有迷人的六块腹肌，毕竟有完美身材才能更加吸引妹子。但是想要减掉大肚腩，找回男人的自信，告别啤酒肚或扁平的小腹，不知道怎么做。今天小编就告诉大家练成六块腹肌的秘密！
仰卧起坐不会帮你练出腹肌
许多男士犯的第一个错误就是他们认为在完成每一套锻炼动作后简单做些仰卧起坐就能达到标准。仰卧起坐只能在一定程度上对你腹部的上半部分起到作用，也就是说如果你连敲打腹部1000次，但是错过了斜肌，下腹部和腹横肌，肌肉就会包裹住你的脊柱。这一点对于练出一个强壮的身体是至关重要的。
最开始的时候，忘记六块腹肌。我们可以稍后再谈论它。你真正想要的是练成一个健康强壮的身体。这也就意味着应该让六块腹肌一起运动。在完成强度的训练后，可以一天做两次这个动作，一周两次即可。你可以同时做这些动作，但要保证每个动作的次数相同。
下腹部俄罗斯转体，有利于下腹部与斜肌。
