3.不宜大量吃糖
有的人以为运动后多吃甜食可以补充能量，其实运动后过多吃甜食会大量消耗体内的维生素K，使人感到倦怠、食欲不振等，会影响体力的恢复。
4.不宜饮酒解乏
有些人运动后，喜欢喝点啤酒，认为可以缓解疲劳。其实，剧烈运动后人的身体机能还处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
运动健身本来是一件好事，如果不注意运动后的休息保养，就会让运动成为一件危害身体健康的坏事，让人得不偿失。所以，我们平时运动后，要注意不要做以上四件事。
