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在单位混日子的人大脑会早衰?看完你还混日子吗

来源:小编整理2016-06-17 13:39作者:chenliang

  过度用脑可能产生不可逆转的“脑损伤”

  人类认知最强大的特点,就是它可以被“设计”,对于“大脑可塑性”的研究,从来都与“认知负荷危害”相提并论。除了“多动脑有助于延缓大脑机能衰退”的经典研究之外,还有其他你可能没想到的生活习惯,也在不知不觉中影响着大脑的“更新换代”。

  “大脑有用进废退的特点,所以我们鼓励多用脑,但用脑过度也是有害的,会导致不可逆转的脑损伤。”项辉教授表示,过度用脑所体现的地方,就是现在对大、中、小学生危害最大的各类手机和电脑游戏。“适当玩一会儿游戏对大脑是有好处的,属于对神经元的良性刺激,有利于神经元健康。但现在不少人沉溺其中,长时间摆脱不了,这就是过度用脑了,玩的过程不吃不睡,更加重了脑的损伤。这类人常常出现情感问题、精神异常,实质上是脑出现了不可逆转的损伤。”

  我们无法阻止年龄增长,但我们能选择生活方式,与其消极地放任大脑随着年龄增长而退化,不如积极地采取行动保护它。“日常生活中的点滴事情都会影响到脑,保护脑也要从日常生活习惯做起。”项辉教授特别指出,“注意休息保证睡眠,就是提醒大家要注意适度用脑,要知道脑也是要营养的。”

  1.营养均衡,人体细胞必需全面、足量而均衡的摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水七大营养物质才会健康,对于大脑尤其如此。

  2.注意休息,保证睡眠,及时清除代谢废物。脑的新陈代谢更旺盛,大脑只占2%体重,但脑的血液供应占到了心排血量的15%,耗氧量占全身25%。

  3.饮酒对脑神经元损伤是巨大的;过度的压力对神经元损伤也不容忽视。

  4.怜悯、关爱、祈祷、专注、坚持、不断学习新东西、直面焦虑和参与社交等对保护大脑也相当重要。

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