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最实用的健身器材推荐 让你拥有强健肌肉

来源:小编整理2016-01-12 15:12作者:cyw123

最实用的健身器材推荐 让你拥有强健肌肉

  壶铃

  适用动作:摆动,起立

  壶铃具有容易握持的把手和稳固连接的壶身,此外,没有任何其他器材能够像壶铃一样,在摆动时具备固定弹道的特性。这些特点令壶铃成为做爆发性、全身性动作时最完美的器材,例如摆动动作。此外,做起立动作时,将壶铃放在肩膀上能够最大限度地提高关节的稳定性。

最实用的健身器材推荐 让你拥有强健肌肉

  杠铃

  适用动作:卧推,硬拉

  推举的效果是由带重量的杠铃片实现的。杠铃的独特之处在于其灵活性和多功能性,你可以通过装载大重量或小重量的杠铃片来调节杠铃的重量。这是哑铃和壶铃无法实现的,因为它们无法提供同等的灵活性或者装载性。

最实用的健身器材推荐 让你拥有强健肌肉

  悬挂式训练带

  适用动作:仰卧悬垂臂屈伸

  使用悬挂式训练带来完成仰卧悬垂臂屈伸,能够提升身体的平衡性和稳定性,还能增强核心力量。此外,通过靠近或远离门扣,你能够轻松地调整动作强度。训练的结果是:更强壮的肩部和上背部,以及更低的伤病风险。

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