蜘蛛人平板撑 |左右腿各进行30秒
增强核心的稳定性
仰卧举腿 |10次
普拉提式动作
能够加强腹部肌力。
毛毛虫前进 |10次
保持身体平衡
锻炼手臂和肩部肌肉
核心肌群要怎么锻炼 这七招绝对让你全面强健
来源：小编整理2016-01-07 11:22作者：cyw123
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