交替伸展 |左右边各做10次
锻炼整个躯干，提要后腰的稳定性
健身球卷腹 |10次
做卷腹时会使用到多数的肌肉群来保持平衡和控制力量
单腿搭桥 |左右腿各12次
锻炼臀肌和腿筋
健身球转肘 |顺、逆时针各5圈
锻炼到斜肌
核心肌群要怎么锻炼 这七招绝对让你全面强健
来源：小编整理2016-01-07 11:22作者：cyw123
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