5种姿势怪异的健身运动 健身效果却十分明显

　　土耳其式起身

　　在刚开始学习这项动作的时候，确实看起来挺尴尬的，但是这真的值得你去尝试。由于这项动作需要你掌控平衡，所以自然会锻炼到你的腹肌。同时还会锻炼到你的肩部肌肉，促进身体的新陈代谢作用。

　　如何做：你可以借助壶铃或者是哑铃来辅助自己，但是要确保刚开始时选择重量较轻的。躺在地上，左手拿一个哑铃，然后将其举起保持手臂处于打直的状态。左膝盖弯曲，然后利用右手肘撑地逐渐起身，最后保持左手的向上，整体呈站立状态。建议3组，每组6-10个，身体两侧交替进行。