第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒
腹肌锻炼动作教程 只需6分钟练出完美腹肌
来源：小编整理2015-12-18 16:40作者：cyw123
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