哪些食物能补钙 补钙吃什么好 骨骼健康全靠它了

　　罐头金枪鱼

　　罐装的金枪鱼中含有较多的维生素D，同时还含有omega-3脂肪酸以及钾，镁，硒，镁等微量元素。而且罐装的便于储存，易于添加到三明治，沙拉或者其他菜肴中去。

　　膳食补充剂

　　维生素D在药店里通常都能够买到，无论是单独的还是和其他营养混合出售的。通常来说这类产品都是比较安全的，但是得避免给小孩食用，过量的维他命D会对小孩造成一定伤害。同时购买前请一定早咨询医生自己是否合适。