哪些食物能补钙 补钙吃什么好 骨骼健康全靠它了

　　维他命D，水溶性的维生素，对于人体对于钙的吸收非常重要，同时还能够调节血液内钙和含磷化合物的含量，所以维他命D对于骨骼健康非常重要。但是，你每天真的都有摄入足量的维他命D吗？

　　人体每天只有沐浴在阳光下，身体才能产生维他命D，但是如果你长期生活在缺乏阳光的环境，那你每天获取的维他命D就远远不足。下面我们为你推荐了一些富含维他命D的食物，满足你的每日需求。

　　舞菇

　　舞菇，美味且卡路里含量低，同时有丰富的维他命D，以及钾元素和少量的其他维生素。除了提供营养之外，舞菇还对于你健康还很有好处。