健身房里如何避免受伤 健身注意这5点跟受伤说拜拜

　　3.自己的频率

　　最网络上会有很多关于如何健身的信息，但是究竟是应该一周一次还是一周两次，甚至是更多呢？这取决你自身的恢复能力。如果你的恢复能力较强，每周自然可以多锻炼一些。但是如果忽略自己身体的最大恢复能力，就很有可能造成运动损伤。所以请根据自己身体的恢复能力才制定自己每周应该锻炼多少次。