门球：
球类项目颇受人们的喜爱，但中老年人不适合像年轻人一样进行足篮球这样对抗强度大的运动，门球是一个很好的选择。门球可以让全身关节活动，促进血液循环和新陈代谢，调理气血、疏通经络，特别是对腰椎、颈椎、手腕、膝盖等关节益处颇多。
登山：
俗话说九月九重阳登高，在秋高气爽的时节，登高有助于中老年人进行有氧运动，不仅让肌肉和关节充分运动，还可以呼吸新鲜空气、陶冶情操。不过中老年人登山也得注意不要用蛮劲，不可让身体过于疲惫和虚弱。
通过太极、门球、登山等体育运动，中老年可以让身体骨骼、肌肉、软组织等活动起来，增强体魄，防治关节炎和关节疼痛。不过专家也提醒，如果关节疼痛严重，忍着去做运动往往更损害健康。世界疼痛大会已经将疼痛列为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”，出现疼痛一定要及时就医并治疗。如果关节疼痛不可避免，不妨服用止痛药来缓解疼痛给人造成的身心压力，如睡眠、情绪、活动、社交等障碍。
