注意四大要点
1、空腹
清晨喝水必须是空腹喝，否则就不能促进血液循环、冲刷肠胃。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
2、慢饮
慢慢吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
3、分量
人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天热时，饮水量就要增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这样是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。建议喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
