腿太粗怎么办 如何瘦腿 五个动作教你在家练腿

　　箭步蹲

　　双手悬垂在体侧，挺胸收腹，双脚与髋同宽站立；右脚向前迈一大步。下压时吸气，还原时呼气。跨出一步成弓箭步，并下压。抬头挺胸腰收紧，屈膝下压后退直；两脚同时用力，重心垂直向上升起。