平衡力的训练可以帮助自重训练中更加得心应手 平衡力如何训练

　　5.锻炼部位：核心，臀部

　　附身躺在瑜伽球上，跨步与瑜伽球接触，双手放在地板上。

　　保持一只手仍撑在地面，另一只手向前方伸平。保持15秒。

　　回原位并伸直另一只手。

　　每个手臂做6次即可。