上班族如何健身 上班族4个腹肌锻炼动作 在办公室就能完成的健身动作

　　髋曲挺腰

　　STEP1

　　站姿，双脚打开与肩同宽。

　　STEP2

　　膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直（徒手或举公事包、水瓶皆可），动作重复进行20～30次。