3.每天都要补充蛋白质。
工作生活那么仓促，没有必要的蛋白质补充，你就会精力不足昏昏欲睡。光吃蔬菜也不能抵消蛋白质的作用。
最好呢，每天要吃到肉或者鸡蛋。不管猪肉还是鸡肉，蛋白还是豆腐，人体必需的蛋白质你不能忽而不见。就像素食主义者，也会补充植物性蛋白质。
当然，每天光干吃也是不行的，总有一天会腻味的时候，这时候你就需要额外的工作。比如按照简单的食谱来变着花样食用肉类或者豆类。
想象一下，如果你下班回家，鸡胸沙拉，煎蛋卷都已经准备好了。你是不是很有食欲，关键这些食物做起来也不是那么困难。你只需要提前准备好素材再简单做一下
