如何避免肥胖症 健康饮食请避免5种垃圾食物

　　1.精制谷物

　　你不清楚什么是精制谷物？其实这是食物中发现的一种成分，比如白米饭，白面包和普通白面条中所提取出来的物质。其实有许多那些我们认为不登大雅之堂的东西往往是非常健康的，比如全麦的东西，糙米，荞麦等等。宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，那些吃谷物的人，并且为了保持健康多吃水果蔬菜，低脂乳制品和蛋白质的人，他们的腹部肥肉也比较少。这群人吃了和常人一样的量但唯一不同的是，他们的食物都是精制谷物。