失眠怎么办 10个方法让你拥有高质量睡眠不再失眠！

　　5. 晚餐吃量少但是碳水化合物含量丰富的食物

　　研究表明，量少碳水化合物含量丰富的食物能够有助于睡眠。你可以在你睡觉之前尝试吃点燕麦片或者是一篇吐司。

　　6. 降低你卧室的亮度

　　光线的强弱能影响大脑对于时间的判断。你应该降低你卧室的光亮度，比如关掉电视或者其他发光的家具，能够帮助你进入睡眠。