健身效果如何提高 7个更加有效的锻炼方法

　　缩短休息

　　减少休息时间对泵感的影响是非常明显的，这会让更多的血液通过肌肉组织，所以绝对会让你的肌肉有膨胀撕裂的感觉。

　　但是为了安全起见，重量不能超过自己的承受范围，避免让自己受伤。