美食加运动让男人更壮 想变壮的男士朋友必须学起来

　　每次活动都要热身

　　理疗师萨米 玛戈说，不仅锻炼前要热身，反复使用身体任何一个部位超过20分钟以上，比如拔草，都要抽出10%的时间做热身运动。