美食加运动让男人更壮 想变壮的男士朋友必须学起来

　　菠菜不会让你更“壮”

　　铁有助于肌肉生长，但不要让动画片《大力水手》误导了你，虽然每100克菠菜含铁2.7毫克，但菠菜所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。