1、过于要强,无法正确估计自己的能力
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量,安全的方法是循序渐进。
2、不注重摄入水分
不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
3、不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害,请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
1、过于要强,无法正确估计自己的能力
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量,安全的方法是循序渐进。
2、不注重摄入水分
不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
3、不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害,请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。