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健身新手必须要看的这些建议你千万要知道

来源:小编整理2015-08-18 09:13作者:cyw123

健身新手必须要看的这些建议你千万要知道

  1、过于要强,无法正确估计自己的能力

  最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量,安全的方法是循序渐进。

  2、不注重摄入水分

  不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。

  3、不做伸展

  在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害,请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

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