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健身新手必须要看的这些建议你千万要知道

来源:小编整理2015-08-18 09:13作者:cyw123

健身新手必须要看的这些建议你千万要知道

  4、周末战士

  将一周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说,更有效的方法是长期坚持练习。

  5、忽略热身

  举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身,你可以选择慢走或骑单车等。出出汗,加速血液循环,让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险,提高锻炼效果。

  6、忽略放松

  由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上,应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。

  7、依靠扶手支撑身体重量

  如果利用扶手支撑你的体重,那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。

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