适合你在空闲时间的做的三个平坦小腹运动赶紧学起来

　　3. 平板支撑

　　近两年小编身边越来越多人在做的一个健身动作，源自瑜伽，也是训练核心肌群最有效的方法之一。虽然看起来很简单，不需要动，但其实做起来可没那么容易。

　　做这个动作，重点是一定要够标准，否则就功亏一篑。手肘在肩膀下方垂直支撑起来，背部保持平整，腰部不塌陷也不能耸肩，臀部尽量夹紧，过程中应保持脚跟到头顶的延伸线呈直线。刚开始的话，努力保持30秒，然后慢慢增加时间。