3.做好睡觉准备
睡觉不仅仅是闭上眼睛。你得让身体为睡眠做好准备。当然，那也不意味着你需要在半夜做一个小时的瑜伽。在白天尽可能多地晒太阳，光线会告诉大脑此时应该保持清醒，然后帮你调好生物钟，使你的身体在黑夜来临之后自然地进行调整。睡觉前洗个温水澡，从水中出来以后，人体温度会变低，这将有助于睡眠。如果你盯着天花板为养老金计划感到担心，你就应该注意了，因为这会让你在15分钟左右失掉入睡的良好状态。试着想一些轻松的事情。当你在床上躺着，安静和黑暗的氛围会为你提供一个思考各种生活问题的机会，但这并不是做这类思考的合适时间。
