如何提高健身效率 如何在百忙之中有效健身

　　全身锻炼

　　需要调动身体诸多肌群的训练，如负重深蹲、硬举、挺举这些运动应该安排在训练计划中优先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。