早晨起来做哪些锻炼 清晨锻炼三部曲唤醒你的一整天

　　扩胸运动

　　很多广播体操都是有扩胸运动的。那么足以说明扩胸运动的重要性！我们可以保持我们的姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。