骑自行车预防老年痴呆 最健康省钱的健身方式 骑自行车的最佳姿势

　　骑自行车益处多多：

　　1、预防老年痴呆保持神经系统敏捷

　　经过专家们多年的研究，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　2、增强耐力锻炼下肢及提高心肺功能

　　长期坐在办公室不运动，身体会越来越僵硬，比如肩部和颈椎，腰部和腿部。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。