下肢锻炼法
其实很多练腿和练臀部的动作都会调动到PC肌，所以不用特别刻意地去练PC肌，做好平时的下肢锻炼就好。比如说仰卧臀上挺，放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。
想成为猛男不练PC肌怎么行 PC耻尾肌是什么
来源：小编整理2015-07-21 17:56作者：坏男人小编
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