没有器械也能练出好身材不信你看
有些场合，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果。
牛哥提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
1.徒手深蹲 20个
2.箭步蹲 左右腿各10-15个
3.开合跳 30秒
利用体重进行自重训练 没有器械也能练出好身材
来源：小编整理2015-07-11 14:41作者：坏男人小编
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