如何让你的胸肌成为朋友们的焦点？
中等的重量，重复次数也在8-12次，动作也没太大问题，胸部仍不见长？胸部训练计划中该有的也都有了？但就是不长！
很遗憾，胸肌的生长需要的不只是刻苦的训练，还需要懂得如何聪明的去刺激你的肌肉。下面的内容，将帮助你在胸部训练日建立一个新里程碑！
以大重量的多关节动作开始，减少重复次数
众所周知，多关节复合动作可以募集更多的肌纤维。相比于平板飞鸟，平板卧推可以让你的肩关节和肘关节一起活动，从而使用更大的重量。
虽然根据肌电图显示，杠铃和哑铃卧推对于肌肉生长的差异并不显著。但相比之下，哑铃的可以提供更大的动作幅度，并且对肩膀的压力较小。然而这也意味着你不得不花费更多的力气来保持哑铃的平衡，所以重量肯定会比杠铃来的小。
纬度增大秘籍：热身过后直接使用只能做六次的重量，而不是12次
必须得好好热身啊，然后就开始了！
