健身新手小白应该知道的基础训练 健身锻炼练习

　　5.屈髋伸展

　　身体的灵活性应该在大家的健身计划被认为是一个优先事项。我觉得热身，拉伸运动常常被忽略。如果你不做全套动作，那么健身效果就会差很多。应该伸展你的肌肉，尤其我要强调的髋部屈肌，因为很少有人知道如何正确舒展他们。即使是经验丰富的健身人士有时也会忽略屈髋伸展。

　　髋部屈肌是核心的一部分。你的一天之中有很多次做到此类伸展运动，如果你过分锻炼，或者过松散。你什么可能会导致背部疼痛或灵活度差，这将会毁掉你的一整天。记得每天经常伸展你的髋部屈肌。