完美的逆袭，这个胖子用了13个月瘦了100斤
英国有个名叫Buddybar的网友，用13个月的时间，将自己的体重从280磅（127公斤）减到了168磅（76公斤）。在他晒出的照片上，肌肉线条清晰可见。所以说没有减不掉的肥，只有不努力的胖子。
Buddybar今年33岁，已经是两个孩子的父亲了，在13个月之前他开始走进健身房，为的是减去自己过高的体重。肥胖绝对是人体健康的重大隐患，在长期肥胖的不良影响下Buddybar的胆出现了健康问题，他只好接受了胆切除手术。对此Buddybar表示的很淡定，失去了器官，他要做的是更有效的控制好饮食，尽可能的少吃垃圾食品。
饮食上，在开始减肥之后，Buddybar特别在意的自己每天吃掉了什么，他利用手机上的健身APP来跟踪记录自己每天、每餐饭吃掉了多少的卡路里，在控制摄入的热量同时，他把精力放在如何摄入优质的蛋白质。下面是Buddybar的典型食谱：早餐：黑咖啡、烤鸡胸肉和一些水果蔬菜午餐：蛋白棒、优秀的蛋白质食物、水果和蔬菜沙拉晚餐：一小块面包或是土豆，在晚上训练之后在补充一个蛋白棒除了严格的饮食之外，Buddybar每周都要在健身房里进行3到5次的训练，因为要照顾家中的两个孩子，他没法固定自己的训练日。不过他会带着自己的孩子去户外骑行、散步或是玩垒球，增加自己的有氧运动。13个月的严格饮食和科学训练之后，Buddybar这个曾经的大胖子，将自己的体重成功的从280磅（127公斤）减到了168磅（76公斤）。而他也表示，以后还会坚持训练和健康的饮食让自己的身材变的更好。
