健身分享 助你在健身路上不再为吃犯愁
谓“三分练,七分吃”,想增肌,你不仅需要刻苦的训练,还需要正确的饮食。以下10条增肌饮食小贴士,让你的增肌之路一帆风顺。
1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白,因为其氨基酸种类更全面(健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?)。
2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水。
3.在训练后摄入50g高升糖碳水能加快你的生长,如:白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。
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1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白,因为其氨基酸种类更全面(健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?)。
2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水。
3.在训练后摄入50g高升糖碳水能加快你的生长,如:白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。